Ritiro per la forza della schiena
Rafforzare la schiena, la flessibilità e la salute mentale
Benvenuti al ritiro per il rafforzamento della schiena presso i Naturel Hotels & Resorts
Il nostro MOVECoach Matthias e il suo team vi guideranno attraverso un programma studiato per rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la flessibilità. Dagli esercizi di rafforzamento agli allungamenti dolci, offriamo un programma di allenamento olistico per una colonna vertebrale stabile. Vi aspettano anche workshop di yoga, meditazione e forza mentale.
Il nostro ritiro per il rafforzamento della schiena inizia la domenica con l'arrivo (giorno 1). Il ritiro può essere prenotato per le seguenti date:
- Domenica 30.06. - Venerdì 05.07.2024
- Domenica 18.08. - Venerdì 23.08.2024
- Domenica 25.08. - Venerdì 30.08.2024
Avete domande sul nostro Ritiro Keto Vital? Contattateci via e-mail all'indirizzo info@naturelhotels.com o per telefono al numero +43 502384 100 e il nostro MOVECoach Matthias sarà lieto di rispondere alle vostre domande.
Giorno 1: Benvenuti al Back Strength Retreat!
Arrivo rilassato e benvenuto da parte del MOVECoach Matthias e del suo team in serata per conoscerci meglio.
Giorno 2: Allenamento della forza e della schiena funzionale
Introduzione all'allenamento di forza e funzionale della schiena, accompagnato da esercizi di resistenza orientati alla salute. Fine della giornata nella nostra sauna panoramica.
Giorno 3: Fascia, alimentazione e coordinazione
Focus sull'allenamento della fascia, sull'alimentazione e sulla coordinazione. L'allenamento di stabilizzazione e coordinazione completa la giornata.
Giorno 4: Yoga, escursioni e mindfulness
Yoga con la yogi Kerstin, seguito da un'escursione rilassante e da esercizi di mindfulness nella natura. "Ginnastica su sedia" per il rilassamento delle spalle e la rigenerazione nella sauna panoramica.
Giorno 5: Salute mentale (della schiena)
Workshop psicologico sulla salute mentale (della schiena), esercizi di rafforzamento per la schiena seguiti da una meditazione con le ciotole e da una suggestiva escursione con le fiaccole.
Giorno 6: Feedback e riflessione
Esercizi di prevenzione per la vita quotidiana, seguiti da un giro di riflessione e feedback alla fine del ritiro.