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08 November 2023 :: Autor: Kathi :: Kategorie: Gesundheit, Fitness & Ernährung /
Alles über den Trend Biohacking. Durch Biohacking sollen Leistung und Konzentrationsvermögen gesteigert werden. Doch der Trend steht auch in der Kritik. Ich erläutere heute, worum es dabei genau geht
Was versteht man unter Biohacking? Grundsätzlich lässt sich feststellen, dass Biohacker nach Möglichkeiten suchen, sich selbst zu optimieren. Ihre Ziele sind dabei teilweise unterschiedlich. Manche Biohacker betreiben die Optimierung extremer als andere, die nur Teile davon ausprobieren. Im Vordergrund stehen jedoch in der Regel diese Ziele:
Biohacker möchten folglich ihren Körper, ihren Geist und ihr Gehirn optimieren. Sie nutzen für das bestmögliche Ergebnis biologische Reaktionen des Körpers. Der aus den USA stammende Trend wollte ursprünglich versuchen, mit der Kombination aus Biologie und moderner Technologie, Schwachstellen in unseren Körpern aufzuspüren und zu verbessern. Dabei werden die unterschiedlichsten Bereiche wie Ernährung, Schlaf und Körper fokussiert.
Einer der ersten war der US-Amerikaner Dave Asprey: Schon seit vielen Jahren versucht er anhand von Techniken und so genannten "Hacks" (engl. für Tricks, Kniffe) die Kontrolle über die Prozesse in seinem Körper zu erlangen. Er möchte das Altern aufhalten und entwickelte 2015 unter anderem den sogenannten "Bulletproof-Coffee". Der mit zerlassener Butter versehene Kaffee soll dem Körper Energie geben und obendrein den Kreislauf sowie den Stoffwechseln ankurbeln.
Wer gesund und leistungsfähig sein und bleiben will, kommt um eine bewusste Ernährung nicht umhin. Auch Biohacker sind der Meinung, dass bestimmte Nährstoffe dem Körper zu mehr Leistung und Wohlbefinden verhelfen. Sie haben einen strengen Speiseplan und ernähren sich oft ketogen oder lowcarb. Dabei reduziert man Kohlenhydrate wie Zucker oder Getreide, Nudeln und Kartoffeln derart, dass sich der Organismus vermehrt die benötigte Energie aus Körperfetten zieht. Stattdessen konsumiert man hauptsächlich Proteine, Fette, Vitamine, Ballaststoffreiches und Mineralstoffe. Wichtig sind zudem qualitativ hochwertige, natürliche, regionale und saisonale Produkte. Auf dem Biohacking-Einkaufszetteln steht oft:
Biohacker nutzen verschiedene Methoden, um ihre Ziele zu erreichen. Auch im Bereich von Körper und Bewegung gibt es zahlreiche Möglichkeiten, sich fit zu machen. Denn besonders in der heutigen Zeit der Büroarbeit steht der Körper viel zu oft still. Im Tagesablauf eines Biohackers werden unter anderem folgende Maßnahmen eingebaut:
Neben Ernährung, Fitness und Entspannung übernimmt im Biohacking auch der Schlaf eine wichtige Rolle. Stichwort: Schlafoptimierung oder "Sleephacking". Das kann sogar so weit gehen, dass via Apps der perfekte Schlafrhythmus ermittelt wird, um sich strikt daran zu halten. Aber auch kleinere Hacks können dafür sorgen, den Schlaf zu optimieren und erholsame Nächte zu erleben:
Wichtig hierbei: Schaffe Routinen! Das gilt natürlich nicht nur für deinen Schlaf, sondern auch für alle anderen Bereiche im Leben. Und das gilt auch nicht nur für Biohacking-Fans, sondern für den Alltag aller.
Wer noch tiefer in die Welt des Biohackings eindringt, stößt auf unzählige weitere Methoden zur Selbstoptimierung. Dazu zählen unter anderem:
Wer sich im Biohacking versuchen möchte, muss bzw. sollte nicht sein gesamtes Leben auf den Kopf stellen. Man kann auch nur Teilbereiche ausprobieren und, je nach den gesammelten Erfahrungen, noch 1,2 weitere Dinge ausprobieren. Prinzipiell führt Extremismus im Leben nie zu etwas Positivem. Ein Zuviel an Optimierungswahn kann zudem ins Gegenteil umschlagen und statt Stress zu reduzieren, eher mehr Stress auslösen. Sei also nicht zu verbissen!
Step by step und höre stets auf den eigenen Körper. Wenn du entspannt an die Sache rangehst, kannst du auch in kleinen Schritten aus den Biohacks eine positive Veränderung deines Lebensstils erzielen.
Stay fit und bleibt gesund,
euer Matthias
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Seit August 2019 bin ich Teil des Naturel Teams und somit der Neuling in der Runde. Nach einigen Jahren in der Ferne bin ich besonders glücklich wieder in der Heimat, und vor allem in den Naturel Hoteldörfern, angekommen zu sein.
